Gefährlicher Trend: Experte warnt – Arbeiten von zu Hause könnte Leben verkürzen

Stand: 12.07.2026, 07:07 Uhr

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Wer zu Hause arbeitet, bewegt sich oft weniger. Ein britischer Mediziner warnt, dass genau das langfristig die Gesundheit gefährden kann.

Arbeiten von zu Hause aus könnte das Leben verkürzen, weil Millionen von Menschen dadurch ihrer täglichen Bewegung beraubt werden, hat Englands oberster Amtsarzt gewarnt. Professor Sir Chris Whitty sagte, es gebe zunehmende Belege dafür, dass sitzende Gewohnheiten tödliche Folgen haben könnten, während körperliche Aktivität das Risiko zu sterben verringere. Schon elf Minuten Gehen pro Tag reichten aus, um das Risiko eines frühen Todes um fast ein Viertel zu senken, sagte der Experte unter Verweis auf die neuesten Erkenntnisse aus einer Studie mit 30 Millionen Menschen.

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Dieser Artikel von Sarah Newey entstand in Kooperation mit telegraph.co.uk.

Er warnte, dass viel zu viele Menschen im Homeoffice ihren Arbeitstag „mit sehr wenig Bewegung“ hinter sich brächten, ohne sogar den täglichen Arbeitsweg, der sie in Bewegung bringe. Die Umstellung auf hybrides Arbeiten, Online-Shopping und lange Stunden des Sitzens bedeute, dass Millionen ihren Alltag nicht mehr auf natürliche Weise mit Bewegung füllten, sagte er. Whitty gab die Warnung ab, als die vier leitenden Amtsärzte des Vereinigten Königreichs aktualisierte offizielle Richtlinien zur körperlichen Aktivität vorlegten, die die bislang stärksten Belege für die Vorteile von Bewegung zeigen.

In den Leitlinien wird langes Sitzen als besonders schädlich hervorgehoben – selbst für diejenigen, die die Empfehlung erfüllen, 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche zu absolvieren. Der Mediziner Whitty warnte zudem vor Gefahren für die langfristige Gesundheit, darunter Gewichtsverlustmedikamente, die im späteren Leben Gebrechlichkeit verursachen könnten. Personen, die entsprechende Spritzen oder Tabletten einnehmen, werden darauf hingewiesen, dass es für sie entscheidend ist, Krafttraining in ihre wöchentliche Routine einzubauen, um ein vorzeitiges Schwinden der Muskulatur zu verhindern.

Gefahren des Sitzens und neue Gesundheitsrisiken

Der leitende Amtsarzt sagte, moderne Lebensstile – und insbesondere der seit der Pandemie verstärkte Trend zum Arbeiten von zu Hause aus – nähmen den Menschen zunehmend die Alltagsgründe, körperlich aktiv zu sein. „Hybrides Arbeiten bedeutet, dass sehr viele Menschen sehr leicht sehr wenig tun können, [...] während früher Menschen routinemäßig zur Arbeit gingen, was oft zumindest etwas körperliche Aktivität bedeutete“, so der Experte. „Offensichtlich ist Online-Shopping ein weiteres Beispiel dafür, dass Menschen sitzen bleiben können, die früher tatsächlich in die Läden gegangen wären“, fügte er hinzu.

Weniger Alltagsbewegung und neue Empfehlungen

Mit weniger Gründen, das Haus zu verlassen, beschleunige oder setze dies langfristige Trends weg von täglicher Bewegung fort, warnte er. In den neuen Richtlinien wird den Briten gesagt, dass jeder Schritt zählt, und sie werden aufgefordert, Spaziergänge zum Einkaufen, Gartenarbeit, Tanzen und Hausarbeit in ihren täglichen Ablauf einzubauen. „Wenn körperliche Aktivität ein Medikament wäre, würden wir sie als Wundermittel bezeichnen, angesichts der vielen Krankheiten, die sie verhindern oder behandeln kann“, heißt es in den Leitlinien, die insbesondere auf den Einfluss auf Todesfälle durch Krebs und Herzkrankheiten hinweisen.

Forschungsergebnisse von 30 Millionen Menschen zeigen, dass elf Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag – etwa ein zügiger Spaziergang – mit einem um 23 Prozent geringeren Risiko eines frühen Todes verbunden sind. Diese Minuten könnten jedoch leicht verloren gehen, wenn Menschen zu Hause blieben, warnte Whitty und mahnte: „Jede Aktivität ist besser als keine, und mehr ist noch besser.“ Regierungsdaten zeigen, dass die Menschen heute etwa 20 Prozent weniger aktiv sind als in den 1960er-Jahren, und im Laufe eines Lebens ist die regelmäßige Fahrradnutzung um mehr als 60 Prozent zurückgegangen.

Übergewicht, Lieferkultur und Fettleibigkeit

Neueste Zahlen zeigen, dass 66 Prozent der Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig sind – ein Anstieg von 64 Prozent im Jahr 2019. Experten haben zuvor gewarnt, dass der Aufstieg der „Deliveroo-Kultur“ – eine starke Abhängigkeit von Essensliefer-Apps und Take-aways – bedeuten könnte, dass Großbritannien zur dicksten Nation Europas wird. Whitty sagte jedoch, dass GLP-1-Medikamente zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ebenfalls erhebliche Gesundheitsrisiken bergen, sofern nicht darauf geachtet wird, die Muskelmasse zu erhalten.

Die Richtlinien – die ersten überhaupt von leitenden Amtsärzten, die das Risiko solcher Medikamente ansprechen – erscheinen zu einem Zeitpunkt, an dem Apotheken eine der größten Markteinführungen eines Medikaments in der Geschichte in Angriff nehmen. Am Montag begann der Verkauf der ersten GLP-1-Abnehmtablette Großbritanniens, die auf ähnliche Weise wirkt wie Spritzen wie Wegovy und Mounjaro. Whitty sagte: „Es ist wirklich wichtig, dass Sie Kraft und auch Gleichgewicht erhalten, aber insbesondere Kraft, während Sie älter werden.“

Muskelabbau im Alter und Bedeutung von Krafttraining

„Sobald Sie etwa 50 sind, nimmt Ihre Muskelmasse ab, und wenn es Ihnen gelingt, eine gute Muskelmasse aufzubauen und diese dann bis ins späte mittlere Alter zu halten, sind Sie in deutlich besserer Verfassung, was das Risiko von Gebrechlichkeit im Alter angeht, als wenn Sie zulassen, dass die Muskelmasse im Grunde wegwelkt.“ Menschen, die GLP-1-Medikamente einnehmen, sind besonders gefährdet, weil neben Fett auch Muskelmasse verloren geht, und wenn das Gewicht wieder zunimmt, kehrt es mit größerer Wahrscheinlichkeit als Fett zurück.

„Das ist ein weiterer Grund, warum körperliche Aktivität, während Sie Gewicht verlieren, ein niedrigeres Gewicht halten oder sogar zunehmen, zur Erhaltung von Kraft und Muskulatur wirklich wichtig ist“, sagte Whitty. Er sagte, er sei am aktivsten gewesen, als er im Schichtdienst im Krankenhaus gearbeitet, mit dem Fahrrad hin- und hergefahren und den ganzen Tag auf den Beinen gewesen sei – und nicht während seiner Tätigkeit als leitender medizinischer Berater der Regierung. Doch er versuche, in seiner Freizeit so aktiv wie möglich zu sein: „Ich gehe wirklich gerne spazieren. Manchmal gehe ich Kajak fahren, wandere in Hügeln, das gehört zu den Dingen, die ich genieße.“

Alte und neue Bewegungsziele

Es gehe im Grunde um die Dinge, die wir am meisten mögen, sagte er und rief die Menschen dazu auf, eine Aktivität zu finden, die zu ihnen passt. Die neuen Leitlinien bekräftigen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche absolvieren sollten – unverändert gegenüber den bisherigen Empfehlungen. Allerdings liegt ein stärkerer Fokus auf den Vorteilen kleiner Bewegungseinheiten, sogar nur weniger Minuten am Stück, mit dem Hinweis, dass jede Aktivität besser ist als keine – auch beim Spielen mit Kindern oder Enkelkindern, bei alltäglichen Wegen, kleinen Jobs, Spielen und Sport.